Před měsícem to bylo přesně 5 let, kdy jsem ze dne na den přestal pít alkohol.
Bez velkých proslovů. Bez dramat. Prostě jsem přestal.
Navazuji tímto článkem na text, který jsem psal na Silvestra 2020. Tehdy mi alkohol přestal dělat dobře. Nevím přesně proč. Možná kombinace letitého pití, životního stylu, stresu, možná tělo prostě řeklo dost.
Alkohol jako součást života (kterou jsem si ani neuvědomoval)
Zhruba od mých 17–18 let byl alkohol běžnou součástí mého života.
Víkend = párty. Každý víkend někde s klukama, někde na večírku, zahrádce nebo hospodě.
Když jsem pak žil 4–5 let v USA, parties sice ubyly, ale pití ne. Jen se přesunulo domů. Nedávno jsem projížděl staré fotky a našel jich spoustu, kde sedím doma na gauči a mám v ruce pivo. Třeba Heineken. „Pohodička“, říkal jsem si tehdy.
Zpětně si ale velmi dobře uvědomuju, jak moc alkohol ovlivňoval můj život. A to víceméně každý den. Přibližně 12–13 let.
Tady je pár „běžných“ každodenních fotek z mého života v době, kdy byl alkohol jeho pravidelnou součástí (doteď nerozumím, jak mi toto mohlo někdy přijít normální a v pořádku :( ).
Nechci ani domýšlet, kolik jsem toho vypil a co všechno muselo moje tělo snášet, aniž bych to tehdy jakkoliv vnímal nebo si to uvědomoval.
Naštěstí – díky mládí a asi i tuhému kořínku – to nezanechalo žádné zásadní následky. Nebo aspoň ne takové, které by byly vidět a o kterých bych věděl.
Kdy se to začalo lámat
Dlouho jsem si myslel, že se mi změnily chutě kvůli veganství, se kterým jsem víc než rok experimentoval. Upřímně? Nebylo to moje nejchytřejší rozhodnutí.
Nejedl jsem zdravě, ale spíš ultra-procesované věci (sojové náhražky apod.) a chyběly mi důležité živiny jako protein, vitamín B12 a další. Ale to je téma na jiný článek.
A teď zpět k roku 2020.
Pár měsíců před Silvestrem mi začal alkohol dělat opravdu zle.
Stačilo 4–5 piv za večer (ano, vím, i to je dost) a:
-
druhý den jsem byl úplně nepoužitelný
-
často i ten následující den
jediné, na co jsem se zmohl, bylo ležet, koukat na seriály a cpát se pizzou nebo burgerem
Tohle se opakovalo několik měsíců. A bylo jedno, jestli jsem pil venku nebo jen „pár piv doma“.
Tehdy mi došlo, že tohle už není normální. Alkohol mě neovlivňoval jen ten večer, ale klidně další dva další dny a ubíral mi velkou část mého života.
Rozhodnutí, které přišlo „samo“
Covid a celé šílenství kolem něj jsem nikdy neschvaloval, ale tady mu musím dát kredit.
Díky omezením bylo rozhodnutí nepít výrazně jednodušší.
Na Silvestra 2020 jsem si řekl, že si dám novoroční předsevzetí:
rok bez alkoholu.
Upřímně – většina mých předsevzetí nikdy nevydržela déle než týden. Nemám vždycky tak pevnou vůli. Ale tady jsem se prostě „kousl do zadku“.
Pomohla jedna jednoduchá věc:
👉 nemít alkohol doma
Najednou uběhl měsíc. Dva. Tři. Půl roku.
A už mi to nepřišlo ani divné.
Tlak okolí a první zkoušky
Zlom nastal ve chvíli, kdy se rozvolnila covidová opatření a začali jsme se znovu vídat s kamarády, známými a rodinou.
Nechápal to skoro nikdo.
Ani táta. Ani kamarádi. Všichni se na mě dívali divně.
Moje vysvětlení bylo jednoduché a pravdivé:
„Po alkoholu mi je zle ještě několik dní. Tělo ho prostě už netoleruje.“
Většinou to lidi přijali (a kdo ne, byl to jeho problém).
Když jsme šli posedět třeba na zahrádku, jel jsem autem nebo na motorce, abych neměl na výběr.
A nebudu lhát – lákalo mě to. Ne jednou.
Výjimky? Ano. Ale vědomé
Abych byl fér:
5 let bez jediné skleničky jsem nebyl.
Tvrdého alkoholu jsem se nedotkl vůbec.
Ale udělal jsem 3 výjimky:
-
Oktoberfest v Mnichově (2023)
-
2× u nás na Panelce – skvělý „kiosek“, kde pořádáme team building pro Editee
Vždy maximálně pivo a nikdy ne do úplné opilosti.
To jsou moje výjimky. Jednou za rok. Hotovo.
A i tak se do toho musím hodně přemlouvat, abych si vůbec dal. Většinou to pak kamufuluji tak, že si do sklenice nechám natočit nealko pivo a nikdo nic nepozná.
👉 Pokud by byl někdo vyléčený alkoholik nebo měl s alkoholem vážný problém, nedoporučoval bych pít vůbec. Tohle je čistě moje osobní zkušenost.
Co mi 5 let bez alkoholu reálně přineslo
Výhod je hodně. A nejsou to jen klišé.
-
Není mi po pití zle a jsem funkční každý den
-
Vím, co dělám – žádné trapné nebo hloupé situace
-
Šetřím obrovské množství peněz (alkohol, party, taxíky…)
-
Výrazně lepší psychický stav
-
Mám mnohem víc energie
-
Lepší spánek
-
Celkově lepší zdraví a špičkové krevní testy (samozřejmě i díky životosprávě jako celku)
Další důvody, proč nepít alkohol
-
stabilnější nálada
-
lepší soustředění
-
žádné „alkoholové úzkosti“ druhý den
-
lepší vztahy (neříkáš věci, které bys střízlivý neřekl)
-
vyšší sebedůvěra – zvládneš být sám sebou i bez berličky
Jak přestat pít alkohol – moje praktické tipy
Co pomohlo mně:
-
Neměj alkohol doma
-
Řekni si jasný důvod, proč nepiješ
-
Jezdi autem / na motorce – žádné výmluvy
-
Neboj se říct „nepiju“ – není to tvoje povinnost vysvětlovat
-
Najdi si alternativu (nealko pivo, kombucha, tonic)
-
První týdny se vyhýbej situacím, kde víš, že bys pil
-
Dej si cíl: měsíc, tři měsíce, rok – ne „navždy“, menší úseky se lépe plní a i pro mozek je to “lépe uchopitelné”
Výmluvy pro okolí?
-
„Beru léky“
-
„Řídím“
-
„Zdravotní důvody“
-
„Zkouším si pauzu“
Nikdo ti do hlavy nevidí. A většině lidí je to ve skutečnosti jedno.
Co alkohol dělá s lidským tělem
Alkohol:
-
zatěžuje játra a nervový systém (taktéž poškozuje orgány a organismus celkově)
-
zhoršuje kvalitu spánku
-
zvyšuje úzkosti a depresivní stavy
-
oslabuje imunitu
-
negativně ovlivňuje hormonální rovnováhu
-
zvyšuje riziko civilizačních onemocnění
-
zpomaluje regeneraci těla i mozku
A hlavně:
👉 bere ti čas a energii, aniž bys to hned viděl.
Závěrem - Doporučil bych vám přestat pít alkohol?
Všema deseti.
V Česku a na Slovensku je člověk často „divný“, když nepije. Ale zkuste si to aspoň na pár měsíců. Uvidíte změny, které vás překvapí – hlavně pokud pijete často nebo pravidelně.
Nelituju toho, že jsme pařili, chodili na party a pili. Užili jsme si to. Máme na co vzpomínat.
Ale nevrátil bych se k tomu.
Míra tolerance se nenápadně zvyšuje. A klidně ze dne na den zjistíte, že máte problém – aniž byste si toho kdy všimli.
Já jsem rád, že jsem vystoupil včas.
A co vy? Jdete taky do toho?
